退職時に相談する人がいないときの対処法！相談したほうがいい理由と話す相手を紹介

退職を検討しているときに相談する人がいない、と感じる人は多くいます。誰にも話せないまま一人で悩み続けると、ストレスを抱えてしまったり、視野が狭くなってしまったりする恐れがあります。

退職時に後悔しないためにも、退職する前に相談することが大切です。本記事では、退職時に相談する人がいないときの対処法を紹介します。また、相談したほうがいい理由や相談窓口も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

今すぐ退職したいあなたへ！

退職代行ほっとラインなら業界最安値水準の金額で、辞めたいと思ったらすぐにお電話だけで退職が可能！辞めたい気持ちを抑えずに今すぐお電話ください！

>>退職代行の料金プランを見てみる

退職・転職時に相談する人がいない人は7割以上

株式会社スタジオテイルの調査によれば、転職時に相談できる人がいないと答えた人は74％です。多くの人が一人で悩みを抱えながら、退職や転職を進めていることがわかります。

相談相手がいないと、情報不足や判断ミスにつながりやすく、入社後にミスマッチが発生する可能性が高まります。

そのため客観的な視点を得ることはとても重要です。信頼できる人が近くにいない場合でも、転職エージェントや公的な相談窓口を活用すれば、必要な情報や助言を受けられます。

退職時に相談する人がいない・相談できない理由

退職時に相談する人がいない・相談できない理由について紹介します。

• 職場に信頼できる人がいないから
• 相談すると不利益を受けそうで怖いから
• 家族に話しても反対されるから
• 自分の人生だから自分で決めたいから

職場に信頼できる人がいないから

職場に信頼できる人がいないと、退職の相談は難しくなります。もともと職場の人たちとあまり関わりを持たない人は、深い人間関係を築けていないため、悩みを打ち明けにくい状況に陥りやすいです。

退職の話題はとてもデリケートであり、普段は雑談を交わす程度の同僚であっても、踏み込んだ相談をするには抵抗を感じる人もいます。

さらに、同僚や周囲の従業員に話すことで、上司に退職の意思が伝わってしまうのではないかと不安に思い、結局誰にも話せなくなるケースも少なくありません。

相談すると不利益を受けそうで怖いから

退職の相談ができない理由の一つに、相談すると不利益を受けるのではないかという不安があります。とくに上司がパワハラ気味である場合、その懸念はさらに強まります。

退職を検討していることが上司に伝われば、評価を下げられたり、雑務ばかり押し付けられたりするのではと感じる人は少なくありません。

こうした不安から誰にも相談できない人もいますが、退職を理由に不利益を生じさせる行為は違法である可能性が高いことを知っておく必要があります。

むしろ、相談しただけで立場を悪くされるような会社は、健全な職場環境とは言えません。そのような会社であれば、無理に留まるよりも退職を前向きに検討したほうが良いでしょう。

家族に話しても反対されるから

退職の相談を家族にする人は多いですが、中には反対されることを恐れて相談できない人も少なくありません。家族は生活や収入の安定を最優先に考えるため、今の職場を続けられないのかと引き止められるケースが多いのです。

とくに住宅ローンや子どもの教育費といった大きな支出を抱えている家庭では、退職への賛同を得るのは難しいでしょう。

また、親と同居している場合は価値観の違いから反対されやすくなります。終身雇用が当たり前だった時代を経験した親世代にとって、仕事を辞めるという選択そのものが無責任に映ることがあるからです。

関連記事：親の反対を押し切って退職する10の方法！転職に親の許可はいりません

自分の人生だから自分で決めたいから

退職の相談をためらう理由として、自分の人生だから自分で決めたいと考える人もいます。仕事やキャリアは個人の選択によって左右されるため、他人の意見に左右されたくないと考える人は少なくありません。

相談することで相手の価値観や希望が入り込み、自分の意思が曖昧になってしまうことを避けたいのです。

また、相談する相手によっては、過剰なアドバイスや批判的な意見を受けることがあります。それにより、自分が本当に望む選択から遠ざかるのではないかという不安も生まれます。

このような理由から、退職を決めるプロセスはあくまで自分自身で考え、判断したいと考える人は、誰にも相談せずに決断するケースが多くなるのです。

退職時に相談したほうがいい理由・メリット

退職時に相談したほうがいい理由・メリットについて具体的に紹介します。

• 相談者の意見を聞いて冷静に判断できる
• 一人で抱え込むストレスを減らせる
• 相談者からのサポートを受けられる
• 自分では気づかなかった新たな視点を得られる

相談者の意見を聞いて冷静に判断できる

周りに相談せず一人で退職を進めると、一時的な感情に流されて冷静に判断できないことがあります。とくに職場でのトラブルや人間関係の悩みが重なると、不満や焦りから衝動的に退職を決めてしまうケースも少なくありません。

しかし、信頼できる人に相談することで、一度冷静に状況を整理でき、客観的な意見を得られます。相談の過程で、自分の判断が誤っていることに気づくこともあり、感情だけで動くのを防ぐ効果があります。

退職を先走ってしまいそうなときほど、相談することが重要です。

一人で抱え込むストレスを減らせる

退職や転職の悩みを自分一人で抱え込むと、精神的な負担が大きくなります。睡眠や食欲に影響が出たり、仕事のパフォーマンスが低下したりすることもあり、悩みすぎることは避けたいところです。

相談者がいれば、悩みを言葉にして話すことで心の整理がつきやすくなり、話すだけでもストレスが軽減され、気持ちが和らぎます。

ただし、相談する相手の選び方には注意が必要です。誤った相手を選ぶと反対されたり批判されたりして、かえってストレスが増す場合があります。

その点、外部の相談窓口や専門家であれば、中立的かつ基本的に相談者の味方として話を聞いてくれるため、安心して悩みを吐き出せます。

相談者からのサポートを受けられる

退職や転職の相談をすることで、具体的なサポートを受けられる場合があります。たとえば、パートナーに相談すれば生活面や精神面での支えを得られ、気持ちが安定しやすいです。

転職エージェントに相談すれば、手続きの流れや求人情報、面接対策など、専門的なアドバイスや情報提供を受けられます。

こうしたサポートがあると、単に悩みを聞いてもらうだけでなく、自分の行動を後押ししてもらえるのが大きなメリットです。ただし、退職や転職に関する知識がない人からは、具体的なアドバイスは期待できません。

そのため、相談する前に自分がどのようなサポートを受けたいのかを整理しておくことが大切です。目的に合った相談者を選ぶことで、より効果的に安心して行動できるようになります。

自分では気づかなかった新たな視点を得られる

退職や転職について一人で考えていると、自分の経験や知識に偏った視点に陥りやすく、選択肢を狭めてしまうことがあります。

相談することで、他者の意見や経験を取り入れられ、自分では気づかなかった新たな視点を得られるのが大きなメリットです。また、相談することで、退職や転職の決断における自分の優先順位を客観的に見直すきっかけにもなります。

「給料重視で転職するべきか」「働きやすさを優先すべきか」といった判断を、相談者の視点から整理することができ、より納得感のある選択につながります。

退職時に相談する人がいない場合の対処法

退職時に相談する人がいない場合の対処法を紹介します。

• セルフ相談をする（自問自答）
• 自分の意思を固めるための材料を集める
• 相談相手まではいかなくても話し相手を見つける
• 第三者の専門家に相談する

セルフ相談をする（自問自答）

相談できる人がいない場合は、自分自身と向き合う「セルフ相談」がおすすめです。頭の中だけで考えていても考えは上手くまとまりませんので、紙やノートに書き出してみましょう。

例えば、以下のような質問を自分に問いかけてください。

• なぜ退職したいのか
• 退職しないと解決しない問題なのか
• 退職してから何をしたいのか
• 退職するとき何を心配しているのか

紙に書きだすことで自分の抱えている問題を冷静に分析できます。他社からの助言はないものの、冷静に考えれば違った考え方やより良い方向性が見つかるきっかけになります。

自分の意思を固めるための材料を集める

相談相手がいない場合でも、不安を解消するための情報を集めれば判断を後押しできます。たとえば、今の給与に不満があり転職を考えている場合、「転職して本当に給与が上がるのか」と不安を感じる人は少なくありません。

そのようなときには、厚生労働省が発表している賃金構造基本統計調査を参考にすると、転職後に給与が上がった人の割合を確認できます。

求人情報サイトや転職エージェント、退職代行サービス、公的機関が公開する統計資料など情報を集める方法はいくつもあります。

今の職場に残るにしても転職するにしても、根拠のある判断を下すためには事前の情報収集が欠かせません。準備をしてから決断すれば、納得感を持って前に進めるはずです。

相談相手まではいかなくても話し相手を見つける

退職について真剣に相談できる人がいなくても、気軽に話せる相手を持つだけで心が軽くなることがあります。

人は悩みを言葉にすることで気持ちを整理しやすくなるため、深いアドバイスがもらえなくても聞いてもらえているだけで安心できます。友人や趣味仲間など、直接的に仕事に関係のない人に話すのも効果的です。

話す相手が職場の人でない場合、退職の意向が漏れる心配もありません。安心して打ち明けられる環境で話すことで、ストレスが和らぎ冷静に考えられるようになります。

第三者の専門家に相談する

退職について誰にも相談できないときは、第三者である専門家を頼るのも有効な方法です。身近な人に相談すると主観的な意見や感情が入ることがありますが、専門家であれば中立的かつ客観的な立場でアドバイスをしてくれます。

たとえば、転職エージェントはキャリアの方向性や求人情報を具体的に示してくれるため、転職後のイメージを明確にできます。退職代行サービスに相談すれば、会社とのやり取りや法的観点からの対応について相談可能です。

退職代行ほっとラインでは、電話もメールもLINEも無制限に相談できます。退職に関する悩みがある人は、ぜひ相談してください。

退職時に相談相手がいない人のための相談窓口

退職を考えているのに身近に相談できる人がいない場合は、外部の相談窓口を利用してみましょう。それぞれメリットやデメリットがあるので、自分に合った相談窓口を選んでください。

• 家族や友人に相談する
• 総合労働相談コーナーに相談する
• ハローワークに相談する
• 労働組合に相談する
• 法テラスに相談する
• 労働相談センターに相談する
• 労働基準監督署に相談する
• 法律相談センターに相談する
• キャリアカウンセラー・転職エージェントに相談する
• 退職代行サービスに相談する

家族や友人に相談する

家族や友人は、最も身近で気軽に相談できる存在です。退職は生活に影響するため、家族に共有しておくことで安心して進めやすくなります。友人に話すだけでも気持ちの整理につながり、ストレスを軽減できる点も大きなメリットです。

ただし、家族や友人は自分の幸せを願っているからこそ、感情的に反対する場合があります。とくに金銭面や将来への不安を理由に辞めないほうがいいと言われることもあるため、意見をどう受け止めるかは慎重に考える必要があります。

メリットやデメリット、家族や友人に相談するのがおすすめの人の特徴は、以下の通りです。

総合労働相談コーナーに相談する

総合労働相談コーナーは、厚生労働省が全国に設置している無料相談窓口です。労働条件やハラスメント、退職トラブルなど幅広い労働問題について相談できます。

労働基準法などの法律に基づいたアドバイスが受けられるため、会社に不当な扱いを受けていないか不安な人には特に有効です。また、匿名で相談することも可能なので、職場に知られたくない人も利用しやすいのが特徴です。

ただし、法的強制力があるわけではないため、対応できる範囲には限界があるので注意しましょう。

ハローワークに相談する

ハローワークは、全国各地に設置されている厚生労働省の機関で、主に求人紹介や就職支援を行っています。退職後の生活や再就職に不安がある場合に活用すると効果的です。

職業相談員にキャリアの方向性を相談できるほか、失業給付の手続きや職業訓練の情報も得られます。再就職活動をサポートしてくれるため、退職を前向きに進めやすい点が魅力です。

ただし、相談員の対応に差がある場合や、求人の質が地域によって偏ることもあるので、期待しすぎないようにしましょう。

労働組合に相談する

労働組合は、労働者の権利を守るために設立されている組織です。会社との交渉に強く、残業代の未払いや解雇、ハラスメントといったトラブルの相談に適しています。

組合に所属していれば、弁護士と連携してサポートしてもらえる場合もあり、労働者にとって心強い存在です。

一方で、組合に加入していないと利用できないことが多く、また会社との関係によっては行動が制限される場合もあります。労働組合に相談できる内容については、以下の記事を参考にしてください。

関連記事：労働組合にはどんなことまで相談できる？相談事例や流れを解説

法テラスに相談する

法テラス（日本司法支援センター）は、国が設立した法律相談窓口です。労働問題を含め、法的なトラブルについて無料または低額で弁護士に相談できます。

経済的に余裕がない人でも利用しやすく、費用の立て替え制度も用意されています。ただし、相談枠が限られているため予約が取りにくいこともあり、すぐに解決を目指す場合には向かないケースもあります。

労働相談センターに相談する

労働相談センターは、労働環境や会社とのトラブルに関する相談を受け付けている窓口です。

たとえば「退職を申し出たときに会社から不利益を受けないか不安」「上司からのパワハラが続いていて、スムーズに辞められるか心配」といった悩みに対応しています。

一般的な退職相談というよりも、労働問題に関する不安がある人に向いています。法律に基づいたアドバイスを受けられるため、もしものトラブルが不安な場合には心強い窓口です。

労働基準監督署に相談する

労働基準監督署は、労働基準法などの法律を守らせるために企業を監督している行政機関です。

退職に関して不利益な扱いを受けそうな場合や、残業代が支払われない、退職を認めてもらえないといった問題があるときに相談できます。公的な機関なので相談は無料で安心です。

ただし、相談できる内容は法律違反が疑われるケースに限られるため、「退職すべきか迷っている」「キャリアの方向性を相談したい」といった一般的な悩みには向いていません。

あくまで法律的なトラブルが関係する退職のときに活用するとよいでしょう。

法律相談センターに相談する

法律相談センターは、弁護士や司法書士による法律相談を受けられる窓口です。退職を考えている際に「退職に伴って会社から不利益を受けないか」「雇用契約上問題はないか」といった法律面の不安を確認したいときに活用できます。

費用は基本的に相談内容や時間によって異なりますが、初回無料で相談できるケースも多く、事前に問い合わせて確認すると安心です。一般的な退職の迷いやキャリア相談よりも、法的リスクに関心がある人に向いています。

キャリアカウンセラー・転職エージェントに相談する

キャリアカウンセラーや転職エージェントは、退職や転職に関する相談を気軽にできる専門家です。「今の会社を辞めたほうがいいのか」「自分に合った働き方は何か」といったキャリアの迷いを整理する手助けをしてくれます。

客観的な意見をもらえるだけでなく、転職活動の情報や求人の提案も受けられるため、行動に移す際の安心感も大きいのが特徴です。

ただし、紹介される求人やアドバイスはサービスによって偏りがある場合があるため、複数のエージェントを利用して比較するとよいでしょう。

退職代行サービスに相談する

退職代行サービスは、文字通り退職の手続きを代行してくれるサービスです。「会社に直接言いづらい」「即日退職したい」といった人向けに利用されています。

相談の段階では、退職の手順や必要な準備、退職後の流れなどについてアドバイスを受けられるケースが多く、初めての退職で不安な人に心強いサポートです。

サービスによって対応範囲や料金に違いがあるため、事前に確認してから相談することが重要です。退職に関する悩みや不安がある人は、退職代行ほっとラインまでご相談ください。

退職について相談するときの注意点

退職について相談するときの注意点を紹介します。

• 相談相手を見極める
• 相談する前に話す内容をまとめておく
• 相談のタイミングを意識する

相談相手を見極める

退職について相談するときは、誰に話すかを慎重に選ぶことが大切です。職場の同僚や上司に相談すると、情報が広まったり誤解される可能性があります。

そのため、信頼できる家族や友人、外部のキャリアカウンセラーなど、立場や関係性を考えて適切な相手を選びましょう。

相手がどの程度アドバイスできるかも異なりますので、自分が相談しない内容に合わせて相談相手を選択することが大切です。

相談する前に話す内容をまとめておく

退職について相談する前に、話す内容を整理しておくとスムーズに意見を聞けます。なぜ退職を考えているのか、どんな不安や希望があるのかを箇条書きでもよいのでまとめておきましょう。

整理することで、自分の考えが明確になり、相談相手からも具体的なアドバイスを受けやすくなります。

とくに外部の相談窓口を利用する場合は、相談できる時間が決まっている場合があるので、話す内容をまとめておくことで要点を絞って相談できます。

相談のタイミングを意識する

退職について相談するときは、話すタイミングも重要です。例えば、家族に相談するときは相手に余裕があり、話を聞いてもらえる体制が出来ているか確認しましょう。

また、外部の相談窓口を利用するときは、相談する時期や時間帯によって混雑している可能性があります。電話してもつながらなければ、ストレスの原因にもなりますので、タイミングを見計らいましょう。

退職時に相談する人がいないことに関するよくある質問

退職時に相談する人がいないことに関するよくある質問について紹介します。

• 退職時に何を相談するの？
• 退職について家族に相談すると反対された場合の対処法は？
• 退職の相談が無料でできるところは？
• 直属の上司に退職の相談ができない場合は？
• 退職の相談はLINEやメール、電話でもいい？

退職時に何を相談するの？

退職を考えるときには、ただ辞めたいと話すのではなく、理由や不安、希望を整理して相談すると判断しやすくなります。例えば以下のような相談が考えられます。

• 職場での人間関係や業務負担
• 給与や勤務条件に関する悩み
• キャリアの方向性や将来の働き方
• 健康面やストレスの影響
• 退職後の生活や経済面の不安
• 転職活動の進め方やタイミング

退職について家族に相談すると反対された場合の対処法は？

家族に退職の相談をした際、反対されることは少なくありません。特に生活費やローン、子どもの教育費などの支出がある場合、家族は安定を優先して今の職場に留まることを勧めることがあります。

こうした場合は、まず自分の考えや理由を整理して冷静に説明することが大切です。感情的にならず、なぜ退職を考えているのか、退職後の生活や計画をどう考えているのかを具体的に示すことで、家族も理解しやすくなります。

また、複数回に分けて話す、第三者の意見を交えるなど、時間をかけて納得してもらう方法も有効です。

関連記事：妻に転職を反対されないためには？事前準備と嫁ブロックの原因を解説

退職の相談が無料でできるところは？

気軽に相談したい場合は、無料で相談できる相談窓口を利用しましょう。ただし、相談窓口によっては初回は無料、2回目以降は有料のケースもあるので、事前に確認しておくことが大切です。

例えば、以下のような相談窓口がおすすめです。

• 家族や友人
• 総合労働相談コーナー
• ハローワークの職業相談窓口
• 法テラス（法律相談）
• 労働基準監督署の相談窓口
• キャリアカウンセラーや転職エージェント（一部サービス）
• 退職代行サービス（業者によって異なる）

直属の上司に退職の相談ができない場合は？

直属の上司に退職の相談をしにくい場合は、まず外部の信頼できる相談相手を活用すると安心です。

家族や友人、キャリアカウンセラー、転職エージェントなど、上司に直接話さなくても意見やアドバイスをもらえる相手に相談しましょう。

関連記事：会社に相談できる人がいない場合どうする？対処法と相談窓口を紹介します

退職の相談はLINEやメール、電話でもいい？

退職についての相談は、必ず対面で話す必要はありません。LINEやメール、電話でも相談は可能です。特に、直接会うと緊張して本音が話せない場合や、距離のある相手に相談する場合には便利です。

ただし、文字だけだと誤解が生じやすいため、重要な内容や判断が必要な話は、できれば対面や電話で補足説明を加えると安心です。

まとめ

退職について相談する相手がいないと、多くの人が不安や迷いを抱えやすくなります。しかし、家族や友人、転職エージェント、退職代行サービスさらには公的な相談窓口など、相談窓口は複数あります。

相談することで、自分の考えを整理でき、冷静に判断しやすくなるほか、新たな視点やアドバイスを得られるメリットのがメリットです。

相談するときは、話す内容を事前に整理し、タイミングを選ぶことが重要です。また、無料で相談できる窓口を活用すれば、費用を気にせず安心して話を聞いてもらえます。

「退職させてもらえない」「即日退職したい」など、退職に関する悩みや不安がある人は、ぜひ退職代行ほっとラインまでご相談ください。