共働きに疲れて仕事を辞めたい時に考えるメリット・デメリットとは？本当に辞めていいか考えよう

共働きに疲れてしまい、仕事を辞めたいと思う人は少なくありません。仕事と育児の両立ができない、自分の時間が取れない、といった声は非常に多いです。仕事を辞めれば精神的にも肉体的にも楽になると期待できますが、収入の減少や将来への不安もつきまといます。

本記事では、共働きに疲れて仕事を辞めたいと思っている人に向けて、本当に辞めてもいいのか解説します。メリット・デメリット、仕事を辞めたいと思ったときの乗り越え方なども紹介していますので、参考にしてください。

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共働きに疲れて仕事を辞めるメリット

まずは共働きに疲れて仕事を辞めるメリットについて紹介します。

• 心身の負担が軽減されることで精神的な余裕が生まれる
• 家庭や子どもとの時間をしっかり確保できる
• パートナーとの関係が改善しやすくなる
• 仕事のストレスから解放される

心身の負担が軽減されることで精神的な余裕が生まれる

仕事と家事、育児を並行してこなす共働き生活は、想像以上に体力と気力を消耗します。朝から晩まで時間に追われる日々が続くと、慢性的な疲労感に悩まされ、ちょっとした出来事にも過敏に反応してしまいがちです。しかし、仕事を辞めることで1日のスケジュールにゆとりが生まれます。

肉体的な疲労が減ると、気持ちにも余裕が出て、落ち込んだ気分から抜け出しやすくなります。また、精神的な余裕があると、周囲とのコミュニケーションも穏やかになり、これまで無意識のうちに周囲に対してイライラしていた自分に気づく人も多いです。

仕事を辞めたからといって、すべてが楽になるわけではありませんが、自分の心と体を整える時間を確保できるのは大きなメリットといえます。

家庭や子どもとの時間をしっかり確保できる

共働きの家庭では、家族とゆっくり過ごす時間を取るのが難しいと感じる場面が多くなります。とくに子育て中の家庭では、朝は子どもを保育園に送り、夕方は急いで迎えに行き、そこから夕食の準備や家事に追われる日々が続きます。

そのような状況では、子どもの成長を見守る余裕もなく、罪悪感や無力感にさいなまれる人も少なくありません。

仕事を辞めると、これまで仕事に費やしていた時間を家庭や子ども、自分のために使えます。子どもとの関わりが増えることで、信頼関係が深まり、子育てへの満足感や安心感も得やすくなります。子どもの変化に気づきやすくなり、成長を実感できる場面も増えるでしょう。

また、家庭に集中できることで家事も丁寧にこなせるようになり、全体的に家庭内の雰囲気が落ち着きやすくなります。共働きを辞めることで得られる時間は、家族との絆を深めるための貴重な資源です。

パートナーとの関係が改善しやすくなる

共働き中は、夫婦ともに余裕がない状態になりやすいため、小さな不満が積もりやすくなります。自分ばかりが頑張っている、相手が協力してくれないといった不満が生まれやすく、些細なことでも口論になるケースは少なくありません。

一方、どちらかが仕事を辞めると家庭内の役割分担に変化が生まれます。物理的に余裕のあるほうが家事を中心に担うことで、お互いの負担が明確になりやすく、不満も減少します。また、話し合う時間が増えることで誤解が解け、感謝の気持ちが伝わりやすくなるのも大きなメリットです。

パートナーに家のことを任せることで、働き続ける側のストレスも軽減されやすくなります。夫婦がチームとして協力し合える関係を築くには、お互いの役割を見直すタイミングが必要です。

仕事のストレスから解放される

職場での人間関係や過度な業務量、責任の重さなど、仕事に関するストレスは誰にでもあるものです。とくに子育てや家事と両立させながら働く場合、自分の時間が持てず、慢性的なストレスが蓄積されていきます。このような生活を続けていると、心身のバランスが崩れ、うつ症状や体調不良につながることも少なくありません。

一方で、仕事を辞めるとこうした仕事のストレスから解放され、自分のペースで生活を送ることが可能です。また、自由な時間が増えることで、趣味やスキルアップに時間を充てたり、休養をしっかり取ったりできるようになる点もメリットの一つです

共働きに疲れて仕事を辞めるデメリット

メリットばかりにとらわれず、仕事を辞めるデメリットもしっかり考えなければなりません。とくに、収入が減って生活が苦しくなるといったデメリットが解決できなければ、簡単に仕事は辞められません。共働きに疲れて仕事を辞めるデメリットを詳しく見ていきましょう。

• 収入が減って生活が苦しくなる
• 一度キャリアを中断すると復帰が難しくなる場合がある
• 社会とのつながりが薄くなり孤独を感じやすくなる

収入が減って生活が苦しくなる

共働きの大きな利点は、経済的な安定を得られることです。しかし、どちらかが仕事を辞めると世帯全体の収入は確実に減少します。これまで余裕があった生活が一変し、毎月の支出を見直さなければならなくなる可能性があります。

とくにに住宅ローンや教育費、保険料などの固定費が大きい家庭では、経済的な負担が大きいです。

また、思わぬ出費に対応しづらくなる点も不安材料です。急な病気や冠婚葬祭、子どもの進学など、まとまったお金が必要になる場面で貯金を切り崩すと、将来の資金計画にも影響を与えかねません。

経済的な不安は心の余裕を奪い、家庭内のストレスを増やす原因にもなります。仕事を辞める前には、生活費の見直しや、退職後の収支シミュレーションを行っておくことが重要です。

一度キャリアを中断すると復帰が難しくなる場合がある

仕事を辞めることは、キャリアの一時停止を意味します。再び働きたいと思ったとき、以前と同じ条件で復帰できるとは限りません。とくにブランクが長引くと、経験やスキルが時代に合わなくなってしまう恐れもあります。

また、同じ業界に戻ろうとしても、なぜ辞めたのか、再び辞めるのではないかといった懸念を持たれ、採用に結びつきにくくなるケースも見受けられます。正社員としての復帰が難しくなり、希望しない非正規雇用しか選べない状況になることも少なくありません。

さらに、復帰にあたっては保育の問題や通勤手段、家族のサポート体制など、多くの課題を乗り越える必要があります。仕事を辞める際には、将来の働き方についてもあらかじめ考えておくと安心です。たとえば、資格の取得や在宅ワークなど、今後の再就職に向けた準備を始めておくとよいでしょう。

社会とのつながりが薄くなり孤独を感じやすくなる

職場という環境は、仕事をするだけでなく、社会とのつながりを感じる大切な場でもあります。毎日誰かと会話を交わし、同じ目標に向かって働くことで、自然と社会との接点が保たれています。しかし、仕事を辞めるとそうした日常のコミュニケーションが途絶え、孤独感が増す人も少なくありません。

とくに育児中や家庭に専念している間は、大人同士の会話が極端に減り、社会から取り残されたような感覚に陥りがちです。SNSやニュースで世の中の動きを知っても、自分には関係のない世界だと感じてしまう人も少なくありません。

このような状態が長く続くと、自己肯定感が下がりやすくなり、社会に必要とされていないと思い込んでしまうこともあります。

共働きに疲れて仕事を辞める前に本当に辞めていいか考えるべきこと

共働きに疲れたから仕事を辞めたいと感じるのは自然なことです。しかし、勢いで退職してしまうと後から後悔する可能性もあります。大切なのは、感情に流されるのではなく冷静に状況を整理し、辞めた後の生活まで見通したうえで判断することです。

仕事を辞める前にぜひ考えておきたいポイントを詳しく解説します。

• 辞めたい理由は一時的な感情かどうかを見極める
• 辞めた後の生活費や家計のシミュレーションをする
• パートナーの理解や協力を得られているのか
• 辞めた後に再就職ができる可能性があるのか
• 辞める以外の選択肢はなかったのか
• 社会とのつながりがなくなり孤独を感じないか

辞めたい理由は一時的な感情かどうかを見極める

共働きの疲れは蓄積しやすく、急なタイミングで限界だと感じることがあります。しかし、その感情が一時的なものであれば、辞める決断は慎重に行うべきです。たとえば、職場でのトラブルや育児との両立に悩むタイミングでは、精神的に追い詰められやすくなります。

その状態で即断すると、落ち着いた後に辞めなければよかったと後悔することがあります。

まずは、自分がなぜ辞めたいと思っているのか、紙に書き出して整理しましょう。そして、その理由が環境の変化や短期的なストレスによるものなのか、それとも長期的な問題なのかを見極めることが重要です。可能であれば、一定期間休暇を取り、自分の気持ちに向き合う時間を持つのもおすすめです。

辞めたいという感情は、状況が変われば和らぐ場合もあります。まずは感情に任せず、落ち着いて考え、本当に辞めたいのかを見極めていきましょう。

辞めた後の生活費や家計のシミュレーションをする

仕事を辞めると、毎月の収入が確実に減少します。その影響を受けるのは、生活全体です。家賃や住宅ローン、保険料、教育費、食費、日用品など、固定費や変動費をしっかり把握したうえで、辞めた後の生活が成り立つかどうかを確認しましょう。

そのためには、シミュレーションが必要です。

シミュレーションでは、現状の支出を明確にし、退職後に見込める収入をベースに家計を組み直します。生活が苦しくなる場合は支出を減らす必要があるので、節約できる余地があるか検討しましょう。なお、退職によって扶養に入る場合は、税金や社会保険の扱いも変わってきますので、注意してください。

パートナーの理解や協力を得られているのか

共働きは、夫婦の協力によって成り立つものです。どちらかが仕事を辞めるとなれば、そのバランスが大きく変わります。だからこそ、退職を考える際は、パートナーとしっかり話し合い、理解と納得を得ることが重要です。

たとえば、収入が減ることで生活にどう影響するのか、家事や育児の分担はどう変わるのかを具体的に話し合っておきましょう。パートナーが自分ばかり負担が増えると感じれば、関係に溝が生じてしまうリスクもあります。
また、仕事を辞めることに対して甘えや逃げと捉える人もいます。

その場合、共感してもらうまでに時間がかかることもあるでしょう。感情的にならず、自分の状態や悩み、今後の希望を丁寧に伝えることが大切です。お互いが納得したうえで進めば、辞めた後も安心して生活を築けます。逆に、理解を得ないまま一方的に退職すれば、夫婦関係に亀裂が入る可能性も否めません。

辞めた後に再就職ができる可能性があるのか

仕事を辞めたあと、もし再び働きたくなったときに、どれくらいの確率で再就職できるのかを考えておくことも重要です。とくに正社員として長期間働いていた場合、キャリアの中断が転職市場でどのように評価されるかは大きなポイントです。

再就職のしやすさは、年齢や業界、職種、保有スキルによって大きく異なります。専門性の高いスキルがある人や、資格を持っている人であれば、ブランクがあっても比較的復帰しやすいです。しかし、汎用的な事務職などの場合、同じ条件での再雇用は難しくなる可能性もあります。

また、子どもの成長や家庭の状況が変われば、再びフルタイムで働きたくなることもあります。そうした将来を見越して、職務経歴書やスキルの棚卸しを今のうちにしておくと安心です。さらに、退職後も何らかの学びを継続したり、資格取得を目指すことで、ブランク期間を前向きに活用できます。

関連記事：転職のブランク期間はこう説明する！採用担当が評価する伝え方を徹底解説

辞める以外の選択肢はなかったのか

仕事を辞めたいと思ったとき、本当に辞めるしか方法はないのかを考えましょう。なぜなら職場環境の改善や働き方の見直しで、負担を軽減できる可能性があるからです。

たとえば、上司に業務量の調整を相談する、時短勤務やリモートワークの制度を活用する、部署異動を希望するなど、今の職場にいながらできる工夫は意外と多くあります。また、時にはカウンセリングを利用して、自分のストレス要因を明確にすることも有効です。

また、正社員からパートや契約社員に切り替えるという方法もあります。働き方の柔軟性が上がることで、家庭とのバランスがとりやすくなり、辞めずに済むケースもあるでしょう。転職という選択肢も、リセットではなくリスタートと考えることで、前向きな気持ちになれます。

辞めるという決断は、人生において大きな転換点です。だからこそ、あらゆる選択肢を検討し、それでもやはり辞めるべきだと思えるなら、その判断はきっと納得のいくものになります。

社会とのつながりがなくなり孤独を感じないか

仕事を辞めると、毎日の通勤や同僚とのやりとりがなくなります。これまで当たり前にあった社会との接点が減ることで、孤独感を抱きやすくなる人も少なくありません。

とくに、家庭中心の生活になると、日中はパートナーも子どもも不在で、一人で過ごす時間が増える傾向にあります。そのような環境に慣れていない場合、思っていた以上に孤独や閉塞感を感じてしまう可能性があります。

社会とのつながりは、精神的な安定を支える大きな要素です。孤独にならないためにも、辞めた後の生活を想像し、社会とのつながりをどう維持するかまで計画しておきましょう。

共働きに疲れて仕事を辞めたいと思ったときの乗り越え方

共働きに疲れて仕事を辞めたいと思ったときの乗り越え方について紹介します。

• パートナーと家事・育児の役割分担を見直す
• 周囲のサポート（親・友人・地域）を頼る
• 職場の働き方を見直す
• 完璧を目指さない
• 育児に対して理解力のある会社に転職する

パートナーと家事・育児の役割分担を見直す

家事も育児も気づいたほうがやるという曖昧なルールは不公平を生みやすいです。まずは家事と育児を書き出し、どちらかに偏りがないか役割分担を見直しましょう。定期的にパートナーと話し合いの場を設け、現在の役割分担に不満がないか、負担になっていないかを確認してください。

一度、役割分担を決めたからといって、ずっと固定しておく必要はありません。体調や仕事の関係などで、役割分担した範囲が厳しく感じるときは柔軟に決め直しましょう。

周囲のサポート（親・友人・地域）を頼る

日本では家庭のことは家族だけで完結させるべきと考えがちですが、周囲のサポートを得ることも大切です。実家が近いなら、夕食づくりや子どもの送り迎えをお願いしましょう。友人同士で子どもを預かるシェア保育も有効です。

地域のファミリーサポートや一時保育、シルバー人材センターの家事代行を併用すれば、月数千円で数時間の自由を確保できます。

頼ることに後ろめたさを感じる人は多いですが、サポートは持続的なライフスタイルを実現するために必要なことです。

職場の働き方を見直す

退職を考える前に、まずは現在の職場で柔軟な働き方が可能か確認しましょう。フレックスタイムやリモートワーク、時短勤務などの制度があるなら積極的に活用しましょう。制度がない場合でも、業務を棚卸しして優先度を上司と共有し、残業や休日出勤の削減を交渉してみてください。

作業手順をマニュアル化しチームで分担すれば、属人化が減り休みやすくなります。働き方を変えるだけでストレスが大幅に減り、辞めずに続けられるケースは珍しくありません。

完璧を目指さない

完璧主義は、共働き世帯を追い詰める原因です。家事は7割の出来を目標に設定し、残りはよしと割り切ります。惣菜やネットスーパーを利用する、洗濯は畳まずハンガー収納にするなど、手間を省く工夫を取り入れましょう。

育児でも手作りおやつにこだわりすぎず、市販品を上手に使えば親子の時間が増えます。

自分を責める思考を減らすため、週に一度は今日できたことを書き出し、自分の努力をほめることも大切です。

育児に対して理解力のある会社に転職する

現職で改善が難しい場合は、子育て支援制度が充実した企業への転職も選択肢の一つです。求人票では、育児休業取得率やテレワーク実績、時短勤務の上限年齢などを確認しましょう。口コミサイトで実際の運用状況を調べると、制度と現場のギャップを把握できます。

面接では「子どもの急病時に在宅勤務へ切り替えられるか」など具体的に質問し、カルチャーフィットを見極めましょう。

共働きに疲れて仕事を辞めたいに関するよくある質問

共働きに疲れて仕事を辞めたいに関するよくある質問を紹介します。

• 共働きに疲れて仕事を辞めるのは甘えですか？
• 共働きに疲れて仕事を辞めてから後悔することは？
• 共働きに疲れて仕事を辞めたらパートナーとの関係が悪くなりませんか？
• 共働きを続けるなら、どんなサポートを受けると良いですか？
• 共働きを続けるために工夫できることは？

共働きに疲れて仕事を辞めるのは甘えですか？

共働きに疲れて仕事を辞めるのは甘えではありません。仕事を辞めたいと感じるときは、心身が限界に近づいているサインです。大切なのは、自分の置かれている状況を冷静に見つめ、無理を続けて心身を壊す前に調整することです。

他人の価値観ではなく、自分と家族の幸せを基準にして判断しましょう。

共働きに疲れて辞めてから後悔することは？

退職後に後悔する要因として多いのが、経済的な不安と社会とのつながりの希薄化です。収入が減ることで生活レベルの調整が必要になったり、急な出費に備えづらくなることがあります。

また、働くことで得られていた自己肯定感や人間関係が薄れると、孤独や焦燥感を抱きやすくなるケースもあります。そのため、辞める前に生活費や再就職の計画、家族の理解を整えておくことが重要です。

共働きに疲れて仕事を辞めたらパートナーとの関係が悪くなりませんか？

共働きに疲れて仕事を辞めたからといって、パートナーとの関係が悪くなるとは限りません。大切なことは、パートナーしっかり話し合い、お互いが納得した上で辞めることです。役割分担を見直したり、退職後の生活をシミュレーションしたりして、不安要素を減らしましょう。

協力体制が整っていれば、辞めた後でも関係性はむしろ良好に保ちやすくなります。

共働きを続けるなら、どんなサポートを受けると良いですか？

共働き家庭にとって、外部のサポートは欠かせません。親や親戚など身近な人に頼るだけでなく、行政の育児支援、地域のファミリーサポート、シルバー人材センターの家事代行なども有効です。また、職場での制度（時短勤務・在宅勤務・フレックス制度など）を活用することも、負担の軽減につながります。

ベビーシッターや家事代行など、有料サービスを取り入れることも検討してみましょう。自分たちだけで抱え込まないことが、共働きを続けるポイントです。

共働きを続けるために工夫できることは？

共働きを持続させるには、日常の小さな工夫が積み重ねとして大きな差を生みます。たとえば、1週間分の献立を決めてまとめ買いする、買い物はネットスーパーに切り替える、洗濯物は畳まず収納するなど、時短を意識したルーティンをつくると負担が軽減されます。

また、週に一度は家族で話し合いを設け、気持ちや予定をすり合わせる時間を持ちましょう。

まとめ

共働きに疲れるのは珍しいことではありません。負担が大きければ、仕事を辞めたいと思うのも自然な感情です。ただし、辞めることにはメリットとデメリットがあり、勢いで決断すると後悔する可能性もあります。

大切なのは辞める・辞めないではなく、自分や家族にとって納得できる選択をすることです。役割分担や働き方を見直す、周囲のサポートを頼るなど、負担を減らす工夫も有効です。