仕事に飽きてしまったときの対処法や原因、次の仕事を選ぶコツを紹介

毎日同じ業務を繰り返していると、仕事に飽きてしまったと感じる人は少なくありません。「この仕事は自分に合っていないのでは」「新しい作業を覚えたら楽しくなるのだろうか」と悩むこともあるでしょう。

こうした気持ちは多くの人が経験しますが、原因を理解せずに放置するとモチベーションの低下やキャリアの停滞につながります。

そこで本記事では、仕事に飽きてしまう原因と対処法を整理し、さらに転職を考える際に役立つ次の仕事を選ぶコツも紹介します。今の働き方を見直したい人はぜひ参考にしてください。

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仕事に飽きてしまったと感じやすいのは2年目

ALL DIFFERENT（オールディファレント）株式会社の調査によれば、仕事に飽きてしまったと最も感じやすいのは、社会人2年目（42.4％）です。次いで、4年目が40.0％で3年目が38.0％となっています。

社会人1年目は慣れない環境での仕事になるため、毎日が新しいことの連続です。分からないことを学びながら必死に働くため、飽きるという感覚を持つ余裕すらないケースが多いでしょう。

しかし2年目に入ると、基本的な作業を一通り覚えて業務をこなせるようになり、成長の実感が薄れてきます。その結果、刺激ややりがいが減少し、日々の仕事に単調さを感じやすくなります。

もちろん責任のある業務を任される場面も増えますが、まだ裁量権は限定的で、自分の意見が通りにくいと感じる人も少なくありません。

仕事に飽きてしまったと感じる原因

まずは、仕事に飽きてしまったと感じる原因について解説します。

• 作業内容がいつも同じだから
• 一緒に働くメンバーが変わらないから
• 成長やスキルアップを実感できないから
• やりがいがわからないから
• 自分のやりたい業務ではないから

作業内容がいつも同じだから

仕事に飽きてしまう大きな原因のひとつは、作業内容が単調で変化が少ないことです。毎日同じルーティンを繰り返していると、新しい刺激が得られず、やりがいを感じにくくなります。

とくに事務作業やマニュアル化された業務は効率化しやすい一方で、達成感や挑戦感を得にくいのが特徴です。人は新しい課題に取り組んだときに成長や学びを実感しますが、単調な業務ではそうした感覚が薄れやすいのです。

その結果、モチベーションが低下し、仕事そのものに飽きてしまいます。また、単純作業が続くと自分の市場価値が高まらないのではと不安を抱くこともあります。

一緒に働くメンバーが変わらないから

同じ職場で長く働いていると、一緒に働くメンバーがほとんど変わらないことがあります。人間関係が安定するのは安心感につながりますが、反面で刺激が少なくなり、仕事に飽きてしまう原因になるのです。

とくに少人数の部署やチームでは、日々の会話やコミュニケーションが固定化しやすく、新しい考え方や価値観に触れる機会が減ります。その結果、毎日同じことをしているだけという感覚が強まり、職場環境そのものにマンネリを感じてしまうのです。

新しいメンバーが加われば、刺激や競争意識が生まれ、自分のスキルを高めるきっかけになります。しかし変化がない状態が続くと、挑戦する気持ちが弱まり、日常に退屈さを覚えるのは自然なことです。

成長やスキルアップを実感できないから

人は自分の努力が成果につながったり、新しい知識や技術を身につけたりすると、やりがいを感じやすくなります。しかし、同じ業務の繰り返しや決められた手順通りに進める仕事では、自分の成長を確認しにくいのです。

その結果、自分のスキルアップにつながらないという気持ちが高くなり、仕事に対するモチベーションが下がってしまいます。

また、評価制度が明確でない職場では、自分がどれだけ成長したのかを客観的に把握できません。努力をしても評価されない状況が続くと、頑張る意味がないと感じ、飽きや退屈さを強めることにつながります。

とくに若手のうちは成長欲求が強いため、スキルアップの実感を得られないことが大きなストレスになるのです。

やりがいがわからないから

やりがいは達成感や自分の成長、社会への貢献などから生まれるものです。しかし、日々の業務が単調で結果が見えにくい場合や、仕事の意義が自分に伝わっていない場合には、やりがいを実感しにくくなります。

やりがいがわからなくなると、何のために働いているのかわからなくなり、仕事をする意味が見いだせなくなる可能性があります。

以下の記事では、仕事する意味が分からなくなった人に向けて、働く目的を紹介していますので、参考にしてください。

関連記事：仕事する意味がわからなくなった？12の働く目的を教えます

自分のやりたい業務ではないから

仕事に飽きてしまう原因のひとつは、自分のやりたい業務と実際の仕事内容が一致していないことです。希望や適性に合わない業務を続けていると、達成感や充実感を得にくく、日々の作業が単調に感じられるようになります。

また、自分が興味を持てる業務や強みを活かせる仕事でなければ、積極的に取り組む意欲も湧きにくくなります。その結果、モチベーションの低下や仕事がつらいと感じるようになるのです。

関連記事：仕事がつらいときの乗り越え方12選！つらいと感じる原因と対策法も紹介

仕事に飽きてしまったときの対処法8選

仕事に飽きてしまったと感じたままで放置していると、モチベーションが下がり、パフォーマンスにも影響します。

日々の業務に刺激を取り戻す方法から、将来のキャリアを見据えた取り組みまで、具体的な対処法を紹介します。

• 新しい仕事を教えてもらう
• 短期・中期のキャリア目標を明確にする
• 資格の取得を目指してみる
• 副業を始めてみる
• 社外活動で新しい経験を積む
• 上司や同僚などに相談する
• 休暇を取ってリフレッシュする
• 思い切って転職を検討する

新しい仕事を教えてもらう

毎日同じ業務の繰り返しで飽きを感じている場合は、上司に相談して新しい仕事を増やしてもらいましょう。普段担当している作業とは異なる業務に取り組むことで、新しい刺激を得られ、単調さを感じにくくなります。

また、新しい仕事を担当することで学ぶことが増え、自分の成長を実感しやすくなることも大きなメリットです。上司に相談する際は、自分がどの分野に興味があるか、どのスキルを伸ばしたいかを具体的に伝えることが重要です。

自分から積極的に声をかけることで、仕事への意欲もアピールできます。

新しい仕事に挑戦していけば、スキルの幅が広がるだけでなく、社内での評価も上がりやすくなります。その結果、モチベーションが高まり、日々の業務に対する前向きな気持ちを取り戻せるでしょう。

短期・中期のキャリア目標を明確にする

仕事に飽きてしまうと、日々の業務が目先の作業だけになりがちです。モチベーションを取り戻すためには、短期・中期のキャリア目標を明確にすることが効果的です。

具体的には、半年から1年後に習得したいスキルや役割、数年以内に目指すポジションや成果を設定することです。目標を持つことで、日々の業務が単なる作業ではなく、自分の成長やキャリア形成につながると実感できます。

キャリアの目標と考えると難しく感じる人は、例えば「半年以内にこの作業を一通り覚える」「2年以内に上司と同じ業務を担当できるようになる」といった具体的な行動レベルでも十分です。

目標が明確になると、日々の業務への取り組み方が変わり、単調さを感じにくくなります。

資格の取得を目指してみる

仕事に飽きてしまったときは、資格の取得に取り組んでみるのも効果的です。資格を取得するメリットは、以下の通りです。

• 新しい知識やスキルを学べる
• 自分の成長を実感できる
• 社内での評価やキャリアアップにつながる

資格を取得することは、単調な業務に目的意識を持たせる手段としても有効です。新しい知識を増やすことで、業務に活かせるアイデアや改善点を見つけやすくなります。

また、資格を取得することで専門スキルの証明につながるため、社内での評価が上がったり、転職時に他者との差別化を図れたりします。

資格を取得する際は、社内の福利厚生を確認しましょう。会社によっては資格の取得を援助している場合があり、資格の取得費用を支給してもらえたり、祝金や奨励金がもらえたりすることがあります。

関連記事：50代で資格なしは転職で不利？採用されやすい仕事と成功のポイント

副業を始めてみる

仕事に飽きてしまったときは、副業を通して新しい刺激を得るのもひとつの方法です。本業だけでは業務が単調に感じやすくなりますが、副業を始めることで異なる分野に触れ、新しいスキルや知識を身につけられます。

副業のメリットは、収入面だけではありません。副業で得た経験や人脈が本業に活かせるケースも多く、自分のキャリアの幅を広げるきっかけになります。

また、副業を通じて自分が本当にやりたいことに気づく場合もあります。もし将来的に転職や独立を考える際にも、副業で得たスキルや実績が大きな強みになるでしょう。

ただし、副業を始める際には会社の就業規則を必ず確認することが大切です。禁止されている場合はトラブルの原因になりかねません。規則の範囲で取り組める副業を選び、無理のないペースで取り組むことで、本業と副業の両立が可能になります。

関連記事：副業からは転職可能？判断基準や企業が評価するスキルとアピール方法

社外活動で新しい経験を積む

仕事に飽きてしまったと感じるときは、社外活動に参加して新しい経験を積むのも効果的です。

業務だけに集中していると視野が狭くなりがちですが、社外での活動を通じて普段とは異なる人や環境に触れることで、良い刺激を受けられます。

たとえば、ボランティア活動や勉強会、業界セミナーなどに参加してみましょう。これらの場では新しい知識を得られるだけでなく、異なる価値観を持つ人との交流を通じて、自分の考え方や仕事観を見直すきっかけにもなります。

上司や同僚などに相談する

仕事に飽きてしまったと感じたときは、一人で抱え込まずに上司や同僚へ相談してみましょう。

とくに上司は、業務の調整や新しい仕事の割り振りを行える立場にあるため、率直に相談することで改善の可能性が高まります。自分の関心や伸ばしたいスキルを具体的に伝えれば、適切な業務を任せてもらえるきっかけにもなるでしょう。

同僚に相談することも有効です。同じ環境で働く仲間だからこそ共感してもらいやすく、安心感を得られます。また、同僚がどのようにモチベーションを維持しているかを聞くことで、自分にも活かせる方法を見つけられるかもしれません。

もし、社内に相談できる人がいない場合は、社外の相談窓口を利用してもかまいません。会社に相談できる人がいない場合の相談窓口を以下の記事で紹介していますので、参考にしてください。

関連記事：会社に相談できる人がいない場合どうする？対処法と相談窓口を紹介します

休暇を取ってリフレッシュする

仕事に飽きてしまったときは、思い切って休暇を取り、心身をリフレッシュさせるのも有効な方法です。毎日同じ環境で働き続けると、心身に疲れがたまりやすく、集中力や意欲が低下してしまいます。

休暇を取ることで気持ちをリフレッシュさせ、仕事への活力を取り戻しましょう。

ただし、休暇は気分転換としては有効ですが、それだけでは根本的な解決につながらない場合が多いです。休むことで冷静に状況を整理できる時間を確保し、そのうえで他の対処法にも取り組むことが重要です。

人によっては有給休暇を取得しづらいこともあります。そのようなときは、以下の記事で対処法を紹介していますので、参考にしてください。

関連記事：.有給が取れない場合の対処法は？人手不足でも取得するコツや違法について解説

思い切って転職を検討する

仕事に飽きてしまったときの最終的な対処法として、転職を検討するのも一つの方法です。新しい環境に移ることで、仕事内容や人間関係が一新され、これまで感じていたマンネリ感から解放される可能性があります。

とくにこの仕事は自分に合っていないと強く感じている場合や、将来的なキャリア形成につながらないと判断できる場合は、転職を前向きに考える価値があります。

転職を検討する際には、なぜ仕事に飽きてしまったのかを明確にすることが重要です。

仕事内容が単調だったのか、成長を実感できなかったのか、あるいは人間関係に課題があったのかを整理すれば、次の職場選びで同じ失敗を防げます。

ただし、衝動的に辞めるのではなく、準備を整えながら慎重に進めることが大切です。スキルや経験を棚卸しし、次の職場で実現したい働き方を明確にしたうえで行動に移しましょう。

関連記事：転職活動は何から始める？成功させるポイントと準備から入社までの流れを紹介

【年数別】仕事に飽きた・つまらないときの乗り越え方

仕事に飽きてしまうタイミングは、人によって異なりますが、キャリアの年数によって傾向が見られます。仕事に飽きた・つまらないときの乗り越え方を年数別で紹介します。

• 1年目：仕事に刺激を見つける
• 3年目：新しい挑戦を取り入れる
• 5年目：キャリアの方向性を見直す
• 10年目：大きな変化を起こす

1年目：仕事に刺激を見つける

社会人1年目は、初めての職場環境や業務に慣れることだけで精一杯という人が多いです。毎日が学びの連続である一方、物覚えが良い人や器用なタイプでは、ルーティンワークを早い段階で習得してしまうことがあります。

その結果、新しい刺激や挑戦的な業務を求める気持ちが強くなり、仕事に飽きてしまったと感じやすくなるのです。

しかし、入社1年目で難しい仕事を任されるケースは多くありません。任せられる範囲が限られるため、思うように挑戦できず、物足りなさを感じる人も少なくないでしょう。

だからといって、すぐに転職を考えるのも避けたいところです。まずは小さな刺激を日常に取り入れることを意識しましょう。

具体的には、普段の業務に目標を設定し、昨日より早く仕上げる、正確さを高めるなど、自分なりのチャレンジを組み込んでみましょう。達成感を得やすくなり、日々の業務にも前向きに取り組めます。

3年目：新しい挑戦を取り入れる

社会人3年目になると、業務に慣れ、基本的な作業はスムーズにこなせるようになります。しかし、慣れた仕事ばかりでは刺激が減り、仕事に飽きやすくなる時期でもあります。

とくに責任ある業務を任され始めるものの、裁量の幅が限られている場合は、やりがいを感じにくいことも少なくありません。

対処法は、新しい挑戦を積極的に取り入れることです。具体的には、部署内での異なる業務に挑戦したり、プロジェクトへの参加を志願したりする方法があります。

また、社外研修や勉強会に参加して新しいスキルを学ぶことも、新たな刺激を得られます。また、3年目になると部下もできますので、マネジメントやチームとの連携などを意識すると、キャリアアップに役立つでしょう。

5年目：キャリアの方向性を見直す

社会人5年目は、現在の業務を一人で問題なくこなせるようになり、仕事に慣れてくる時期です。そのため、この段階でキャリアの方向性を見直すことが効果的です。

自分が今後どの分野で成長したいのか、将来的にどのポジションを目指すのかを考えることで、日々の業務の意味付けが変わり、やりがいやモチベーションの維持につながります。

また、スキルの棚卸しを行い、自分の強みや改善点を整理することも重要です。これにより、今後取り組むべき業務や学ぶべきスキルが明確になり、目標に沿った行動が取りやすくなります。

さらに、5年目は中長期的なキャリアプランを立てるタイミングでもあります。自己分析を行うことで、副業や独立、転職などの選択肢が見えやすくなり、仕事への意欲や挑戦意識を高めるきっかけにもなるでしょう。

関連記事：【社会人向け】大人の自己分析のやり方！人生や仕事を見直したい人に向けたガイド

10年目：大きな変化を起こす

社会人10年目になると、業務の経験は豊富になり、担当分野では高いスキルを持つようになります。しかし、長く同じ環境で働いていると、仕事に飽きやマンネリ感を強く感じることも少なくありません。

この時期は、これまでの経験を活かしながらも、大きな変化を起こすことで新たな刺激を得られます。

大きな変化とは、部署異動やプロジェクトのリーダーへの挑戦、転職、副業や独立などさまざまです。これまで培ったスキルや知識を新しい環境で試すことで、自己成長を実感しやすくなります。

仕事に飽きてしまったときに転職すべきかの判断基準

仕事に飽きたと感じたとき、重要なのは原因を見極めることです。単調な作業や職場環境が原因であれば、対処法を試すことで改善する場合があります。

一方で、自分のキャリア志向や仕事の内容に根本的なズレがある場合は、転職を検討してみましょう。ここでは、転職すべきかどうかを見極めるポイントを紹介します。

• 飽きの原因が環境か自分にあるのかを見極める
• 対処法を試して改善するかどうか

飽きの原因が環境か自分にあるのかを見極める

仕事に飽きたと感じたとき、大切なのは原因を分析することです。飽きを感じる理由が職場環境や業務内容にあるのか、それとも自分自身の興味や成長意欲にあるのかを見極めることが、転職する判断基準になります。

環境が原因の場合は、作業の単調さや人間関係、業務の裁量の少なさなどが該当します。こうした場合は、異動や業務内容の調整、上司への相談などで状況を改善できるか試してみましょう。

一方、自分自身に原因がある場合は、キャリア志向や価値観と業務内容のミスマッチが考えられます。この場合、対処法を試しても飽きを解消しづらく、長期的にモチベーションが維持できない可能性が高いです。

対処法を試して改善するかどうか

仕事に飽きたと感じた場合、転職する前にできる対処法を試すことが重要です。具体的には、新しい業務に挑戦する、資格取得や副業でスキルを伸ばす、社外活動で経験を積むなど、これまで紹介した方法があります。

こうした取り組みによって、仕事に対する新たな刺激ややりがいを得られるか確認しましょう。

もし対処法を試してもモチベーションが回復せず、業務への飽きやストレスが続く場合は、転職も選択肢に入れるべきです。

逆に、試したことで日々の業務に楽しさや達成感を感じられるようになれば、現職でのキャリアを継続する意味があります。衝動的に辞めるのではなく、自分の成長や働き方を客観的に評価したうえで判断することが重要です。

仕事に飽きやすい人が次の仕事を選ぶコツ

仕事に飽きやすい人が次の職場を選ぶ際は、飽きやすい原因を踏まえて仕事を選ぶことが大切です。仕事に飽きやすい人が次の仕事を選ぶコツを紹介します。

• 自分に向いている仕事を選ぶ
• 変化のある仕事を選ぶ
• 裁量や自由度のある仕事を選ぶ

自分に向いている仕事を選ぶ

仕事に飽きやすい人が次の職場を選ぶときは、まず自分に向いている業務内容を見極めることが重要です。どのような作業や役割に興味を持ち、どのような場面でやりがいを感じるのかを整理すると、仕事選びの方向性が明確になります。

自己分析や過去の経験の振り返りを通じて、自分が得意なスキルや取り組みやすい業務の傾向を把握しましょう。

関連記事：新しい仕事の探し方を紹介！年齢別でコツや注意点も解説

変化のある仕事を選ぶ

仕事に飽きやすい人は、変化のある仕事を選ぶことが大切です。

• プロジェクト型の業務（案件ごとに内容が変わる）
• 営業職（取引先や目標が定期的に変わる）
• コンサルティング業務（課題解決の対象が多岐にわたる）
• イベント企画や制作（案件ごとに内容が異なる）
• 研究開発職（試作や改善など毎回異なる課題に取り組む）
• 海外や他部署との業務調整がある職種

変化のある仕事では、日々異なる課題や状況に対応する必要があるため、ルーティンワークに比べて飽きを感じにくくなります。

また、変化のある環境では、自分のスキルや適性を多角的に活かす機会が増え、成長実感も得やすくなります。

裁量や自由度のある仕事を選ぶ

仕事に飽きやすい人は、裁量や自由度のある仕事を選ぶことも重要です。自分で判断できる範囲が広い業務や、スケジュールや進め方を調整できる環境では、業務に工夫や変化を取り入れやすく、単調さを感じにくくなります。

裁量があると、自分のやり方で仕事を進められるため、達成感や成長を実感しやすくなるのも特徴です。

例えば、プロジェクトリーダーとしてチームを管理する業務や、自社サービスの企画・運営に関わる仕事は、裁量が大きく自由度も高めです。

逆に工場のライン作業のような、毎日決まった業務をする仕事は避けましょう。

仕事に飽きてしまったことに関するよくある質問

仕事に飽きてしまったことに関するよくある質問を紹介します。

• 1カ月や半年で仕事に飽きてしまっても辞めるのはあり？
• 40代・50代で仕事に飽きてしまったらどうすればいい？
• 仕事に飽きやすい人に向いている職業は？

1カ月や半年で仕事に飽きてしまっても辞めるのはあり？

入社して1カ月や半年で仕事に飽きてしまった場合、すぐに辞めるのはなるべく避けましょう。短期間で飽きを感じても、転職を決断するには早すぎます。

まだ経験していない業務があったり、成長の途中段階であったりするため、仕事の適性や環境を正確に見極めるには時間が必要です。また、早期退職を繰り返すと、転職活動に悪影響を及ぼす可能性もあります。

とくに年齢が高くなるにつれて、転職先の選択肢が限られてしまうため注意が必要です。まずは現職でできる改善策や新しい挑戦を試し、それでも解決できない場合に慎重に次のステップを考えることが大切です。

40代・50代で仕事に飽きてしまったらどうすればいい？

40代・50代で仕事に飽きてしまう場合、若手と比べてスキルや経験が豊富であるため、キャリアの方向性を見直すことが重要です。専門的なスキルやマネジメント経験があれば、転職しても即戦力として働けます。

しかし、50代になると定年退職も視野に入れる必要があり、転職先の選択肢も限られてしまいます。そのため、慎重に判断することが大切です。

現職で刺激を取り戻す方法として、副業や社外活動に取り組むのも有効です。副業を軌道に乗せておけば、将来的に定年後の収入源として活用できます。

年齢が高くなるほど選択肢が限られるため、計画的に行動し、現実的なキャリア戦略を立てることがポイントです。

仕事に飽きやすい人に向いている職業は？

仕事に飽きやすい人は、単調な業務やルーチンワークが少なく、変化や裁量がある職業が向いています。

具体的には、プロジェクト型の業務や企画職、営業職、コンサルティング、イベント運営、研究開発、IT系の開発職など、案件ごとに内容が変わる仕事です。

自分に合った仕事がわからないときは、転職エージェントやキャリアアドバイザーに相談するなど、サポートを得ることもおすすめです。

まとめ

毎日同じような仕事を繰り返していると、仕事に飽きてしまうものです。仕事に飽きたと感じたときは、新しい業務に挑戦する、キャリア目標を設定する、資格取得や副業に取り組むなどに挑戦しましょう。

まずは現職で改善できる方法を模索し、改善が難しい場合は転職を検討しましょう。

転職を検討する際は、自己分析する、自分に向いている仕事や変化のある業務を選ぶなどを意識してください。